in Freakonomics

給第六型人(1)　我不再倚賴別人，給我安全感。

給第六型人(2)　我不再過度反應、或是誇大我的問題。

給第六型人(3)　我不再煩惱未來。

給第六型人(4)　我不再覺得自己是膽小無能的人。

給第六型人(5)　我不再常常做最壞打算、或是抱怨連連。

給第六型人(6)　我不再與親密的人敵對，或是逃避他們。

給第六型人(7)　我不再覺得被遺棄、或是害怕孤獨一人。

給第六型人(8)　我不再自貶或自我懷疑。

給第六型人(9)　我能夠化危機為轉機。

給第六型人(10)　我非常獨立而且有足夠的能力保護自己。

給第六型人(11)　我要保有個人特質。

給第六型人(12)　我要用冷靜與信心面對困境。

友誼和親密關係一樣，第六型的人尋找他們能夠信任的人，和他們在一起，可以感覺到聯手對抗這個(充滿威脅的)世界。他們必須感覺到他們「認識」朋友和伴侶，這樣他們就可以不用說太多關於自己的事情，而提出問題，直到他們確信對方值得信任。
 

他們透過行動、和對方共事或支持對方來表達友情和愛。他們享受知性的交流，並衍生許多好的觀念，所以當第六型的人似乎不能開展事物時，可能會感到挫折，他們比較喜歡伴侶領先。
 

即使第第六型的人在愛的關係中，而且已有多年的承諾，懷疑仍然繼續。對他們的伴侶而言這是很令人困惑的，因為他們可能不瞭解，這就是第六型的人表現忠誠的特殊方式。
 

請記住，焦慮沒什麼大不了，因為每個人都會有焦慮的時候。焦慮可以變得激勵，幫助你變得更有生產力，更能覺察到自己在做什麼。

試著不要防衛性太強或太暴躁。當心煩或生氣時，你會變得急躁，而且有怪罪別人的傾向，雖然事情你是自己做的或自己找的。要抗拒發牢騷和往壞處想。

在壓力之下並感到焦慮時，常反應過度。試著找出讓你反應過度的原由。同時也認清，這麼讓你害怕的事情其實幾乎從來沒有真正發生過。

你具有讓別人喜歡你的天賦，但你對自己沒有信心，並且可能會害怕對別人付出，引起你最深層的恐懼。但，它值得一試，設法找出你可以相信的人，讓自己和這樣的人接近。

別人的看法可能比你所理解的還要好，而且沒有人想陷害你。事實上，你內心的恐懼告訴你的大多是你對別人的態度，而不是別人對你的態度。

以更優雅、成熟的態度接受責任。人們尊敬為自己的行為負責的人，特別是在他犯了錯的時候。逃避責任只會和別人距離更遠，傷害別人那份對你的尊敬。

做任何事或重大決定之前，絕對地需要參考別人的意見。在未做決定前，心理充滿焦慮，常用憤怒來表達情緒。

生活規律化，時間表排得很緊湊，所以對太有彈性的人會表示自己的不信任。

由於害怕犯錯，所以總是小心謹慎，但一旦犯錯就會把錯推到別人身上，以減輕自己的罪惡感。

很注重團體規則及紀律，如果有人不遵守，會責罵別人。

很善良、很努力盡忠職守，所以為了家及團體的成員的生活習慣與自己不同而調整自己的原則和規律。

 

 

◇ 有助於第六型的人「自我成長」的事：

採行一項肢體練習，有助於將你的覺察力從頭腦帶回身體；注意身體的緊張，和面對不順遂的緊繃感，然後放鬆。

提防那些以知性為主的成長方式︰以身體來達成平衡。

承認你本身的批判和錯誤。
注意你使用「對、錯」這類字眼的思想。

注意「恐懼」思想和投射的出現，問你自己其中隱藏了什麼。

時常問你自己「這是我的設想嗎？它是天賦的直覺，還是自我投射？」

請朋友給你回饋和真實的檢查︰「我認為現在的狀況是…這是真實的嗎？」

花時間回憶並享受過去的成功和技能，並恭賀自己現在的成就。

注意懷疑的行為如何回拒了關係...「我能信任他們嗎？」，練習去相信並擁有信仰。

注意當你拋棄權力，練習變成你自己的權威。

注意你對權威的質疑，而非尋找協議的關鍵。

接受你的懷疑和愛恨交織的心理︰練習做選擇，然後實踐出來。

注意思想取代行動；學習注意並信任你的基本反應。

運用你的想像力︰創造愉快的選擇，另外，把威脅的景象投射在不可能的極限上，讓你消解緊張局勢，置之一笑。

如果你是「反恐懼」的第六型「忠誠者」的人︰在行動之前先問自己這是否恰當，是否有什麼事情可以證明它是適合的。

你希望有安全感，但是，除非你先對自己有安全感，否則便不可能得到安全感。你容易走進負面的思考模式，並以焦慮和擔心來固化這些思考模式。你需要更專注於自我肯定，發展出對你自己和自己能力的實際信心。

不要崇拜權威，或以一種「我只是聽別人的命令行事」的態度縮在後面。迎合權威就長期而言只會讓你沒有方向，失去真正和別人結交的機會。如果別人是在尋找一個百依百順的合作對象，你千萬別接受。那種人非常可能在你沒有利用價值的時候立刻出賣你，這只讓你更沒安全感。

給別人模糊或曖昧不清的信號會令別人困擾，也會損害你的人際關係。清楚表達你真正的態度和希望，告訴他們你心裡的想法。

要有勇氣表達自己，特別是對那些權威人士。不過，當你真的表達自己的時候，切勿走到另一個極端而變得好戰和與人對立。也許要維持你的內在情感平衡並不容易，但當你達到這種平衡時，便是真正成熟的表現了。

奉行「陰謀論」不是壞事 ，但要知道自己驅使自己這樣想的，究竟是要幫助解決問題，還是純粹出於恐懼?

學會讚賞。第六型的人會因為怕會贊壞人而不太敢欣賞別人。

問題出現了，不要把焦點放在「是誰的錯」，嘗試先考慮「問題所在」，這樣才能有效地解決問題。

學會信任。只要你能做到這一點 ，就算世界本身沒有改變，你也會覺得身邊一切安全得多。

給第二型人(2)　我不再為了讓自己被需要而替別人服務。

給第二型人(3)　我不再期待別人以我要的方式回報我。

給第二型人(12)　我要尊重愛人的自由意志，不強迫對方接受我的善意。

 

給第三型人(4)　我不再害怕因為失敗而被人看笑話。

 

給第四型人(2)　我不再對自己或別人有不真實的期待。

給第四型人(4)　我不再認為別人老是讓我失望。

給第四型人(7)　我不再認為自己不夠好或是有瑕疵。

給第四型人(11)　我要用所有的人生經驗來幫助自己成長。

 

給第五型人(5)　我不再想要推翻別人、或挑戰對方的價值觀。

 

給第八型人(3)　我不再用言語或行動傷害別人。